Multidisciplinární individualizovaná sociálně zdravotní péče s využitím telerehabilitace a asistivních technologií

O metodě

Feldenkraisova® metoda aktivuje proces přirozeného učení pomocí jemných pohybů, vlastní pozornosti a sebereflexe. Tím zlepšuje a podporuje kvalitu pohybu a celkovou funkčnost lidského těla. Zdokonaluje individuální vědomí v úrovni těla i duše. Pracuje se zlepšováním pohyblivosti, podporuje rozsah a koordinaci pohybu. Pozitivně působí na rovnováhu a pomáhá objevovat schopnost přirozeného, nenáročného, tedy funkčního pohybu pro každodenní činnosti. Pomocí částí konkrétních pohybů usnadňuje průběh učení se a podporuje proces uvědomování si, jak je tělo uspořádáno. Feldenkraisova metoda bere ohled na jedinečnost každého člověka a pracuje s celou jeho osobností. Podporuje schopnost volit si efektivní způsoby vykonání aktivity a přistupovat k sobě citlivě – naslouchat si.

Zakladatelem je mnoha oborový specialista Dr. Moshé Feldenkrais. Ve své metodě unikátním způsobem kombinuje osvědčené přístupy z různých vědeckých i geografických oblastí. Někteří proto Feldenkraisovu metodu (FM) označují jako „to nejlepší ze západu a východu“. Rozlišují se dva způsoby výuky, oba však vychází ze stejných principů. Varianta s názvem Pohybem k sebeuvědomění (ATM, Awareness Through Movement®) představuje strukturované obvykle skupinové lekce, kdy je účastník provázen slovními instrukcemi. Instrukce pomáhají k vědomému vykonávání pohybů, které jsou zejména zpočátku jednoduché, pomalé, menšího rozsahu, s intenzitou a počtem opakování dle vlastního uvážení účastníka. Jde o pohybovou aktivitu, která je tělu vlastní a je součástí běžných denních činností. Často se využívá poloha lehu na zádech, ale také leh na boku či břiše, opora o čtyři končetiny, šikmý sed, sed na židli nebo stoj. Varianta zvaná Funkční integrace (FI, Functional Integration®) je vždy individuální formou, při které se lektor cíleně věnuje pouze jedné osobě. Lekce je co nejvíce přizpůsobena potřebám osoby, která je v porovnání s ATM méně pohybově aktivní, více ve stavu relaxace. Nejčastější polohou je leh a vedení zde probíhá přes jemný dotek a pohyb, téměř bez povídání. Přes tento druh kontaktu je umožněn pohybový dialog, což je proces připomínající tanec, a společně se tak prozkoumává a rozšiřuje funkčnost pohybů.

Využití v rehabilitaci

Feldenkraisova metoda má širokospektrální základ a využití, proto je více než pouhým cvičením či masáží nebo běžnou terapeutickou technikou. Zejména v zahraničí je v oblasti rehabilitace využívána již řadu let s prokázaným pozitivním přínosem. Certifikovaným praktikem se lektor stává po absolvování akreditovaného čtyřletého výcvikového programu. FM má mnoho co nabídnout osobám s nejrůznějšími schopnostmi dle současného celkového stavu (velmi zdatným i vážně nemocným jedincům) v jakémkoliv věku (od prvních let života až po pokročilý věk). Je vhodná pro osoby s bolestmi, s tělesnými i duševními obtížemi, pro osoby se speciálními potřebami, pro profesní potřeby a seberozvoj (umělci, sportovci, terapeuti, pedagogové), dále pro jedince přející si zlepšení koordinace, hybnosti, citlivosti, schopnosti relaxace, kvality života, pro rozvíjení své osobnosti, snížení stresu, zvýšení funkčnosti a efektivity, navození pocitu lehkosti a získání pozitivních prožitků z pohybu.

Vědecky byl potvrzen kladný vliv na držení těla a dýchání, stabilitu, prevenci dlouhodobého přetěžování a předčasného opotřebování pohybové soustavy, zacházení s energií, na zlepšení schopnosti zaměřit pozornost a učit se, a také na porozumění sobě samému – svému tělu i mysli. Pro získání maximálního efektu má velký význam motivace a míra spolupráce účastníka. Závažné poruchy kognitivních funkcí (ztráta schopnosti reakce na vnější podněty, těžká demence, těžká porucha porozumění) tudíž mohou účinek FM limitovat.

Základní prvky a principy

• aktivování přirozeného efektivního pohybu prostřednictvím osobní zkušenosti
• tělo a mysl považováno za jeden celek, již samotná myšlenka na pohyb mění držení těla
• v každé naší akci se uplatňuje pohyb, myšlení, vnímání a emoce
• zaměření na kvalitu – pohyb lze zlepšit pomocí pozornosti a vědomého vykonávání
• rozlišování jemných rozdílů pro zvýšení pestrosti pohybových vzorců a vnímání sebe samého
• učení se a uvědomění přes pomalý pohyb – čas na zpracování nových podnětů a informací
• snížení námahy a nalezení pohodlí „přetížení nic dobrého nepřináší“
• chyby jako zdroj učení – neexistuje jeden správný způsob pohybu pro všechny, každý má jiné předpoklady a potřeby, chyby pomáhají objevit vlastní způsoby vhodné pro danou osobu
• probuzení zvědavosti, zkoušení náhodných pohybů a experimentování spolu s radostí z pohybu
• celistvost a propojenost celého těla – rovnoměrné rozložení zátěže a získání pocitu lehkosti vlivem zaměření se na plánovaní, řízení a koordinaci pohybu
• zjištění stávajících návyků či zlozvyků a objevení lepších funkčních variant

Užitečné odkazy:

Leták pro odborníky

Leták pro veřejnost

SPOLEK FELDENKRAISOVY® METODY V ČESKÉ REPUBLICE

https://spolek-feldenkrais.cz/

Použitá literatura:

FELDENKRAIS, Moshé. Feldenkraisova metoda: pohybem k sebeuvědomění. Vydání druhé, v tomto překladu a v Portále první. Praha: Portál, 2023. ISBN 978-80-262-2086-2.

SHAFARMAN, Steven. Vědomí léčí: Feldenkraisova metoda dynamického zdraví. Praha: Pragma, 2004. ISBN 80-7205-864-9.

SPOLEK FELDENKRAISOVY® METODY V ČESKÉ REPUBLICE. Feldenkraisova® metoda. Online. Spolek Feldenkraisovy metody. 2018. Dostupné z: https://spolek-feldenkrais.cz/feldenkraisova-metoda/. [cit. 2025-12-15]

ŠVÁBENICKÁ, Michaela. Možnosti využití Feldenkraisovy metody v ergoterapii. Bakalářská práce, vedoucí Sládková, Petra. Praha: Univerzita Karlova, 1. lékařská fakulta, Klinika rehabilitačního lékařství 1. LF UK a VFN, 2023.

ŠVÁBENICKÁ, Michaela. Ergoterapie v onkorehabilitaci s využitím prvků Feldenkraisovy metody. Diplomová práce, vedoucí Sládková, Petra. Praha: Univerzita Karlova, 1. lékařská fakulta, Klinika rehabilitačního lékařství 1. LF UK a VFN, 2025.